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藏历把一年分为六季,分别为早冬、冬季、春季、暑季、夏季、秋季六个季节,两个月为一个季节,六个季节为一年。根据藏医的养生原则,每个季节都对人的起居行为都有不同的要求。
早冬起居:
从藏历十月至十一月这两个月为早冬。这段时期,天气寒冷,人的毛孔闭合,体内的热量不容易向外逸失而在体内积聚,因此人的热能较高,体温变得更高,代谢增强,因而饮食消化十分迅速。如果这时伙食的纳入量减少,就会影响到体内血液、津液等精华物质的减弱或干涸。
因此,首先在饮食方面,应该多食用一些含甘、酸、咸三味成分较多的饮食。另外由于冬季夜晚比白昼长,往往不到黎明就会感觉饥饿,如果每晚忍受饥渴,体内的热量得不到充足的供给,久而久之就会造成体内精华的大大衰减,因此还应多喝一些用牛羊肉等熬成的鲜肉汤,进食新鲜酥油、藏糖、酒、乳制品等多油脂的饮食,经常用植物油等涂擦全身或按摩。
为了御寒还要注意保暖,适当进行热敷,通过晒太阳增强体热,住在阳光充足的暖室内。
冬季的起居:
藏历十二月和一月两个月为冬季。冬季的这两个月,比早冬更加寒冷,饮食调配与早冬基本相同。为了防御风寒,除了多穿厚且保暖的棉衣外,在饮食方面,可以多增加一些肥厚油腻的食品,如炖肉、羊肉汤、牛肉汤等。还要注意的是,长期食用油腻的肉类往往会造成营养的偏差,还需要每天进食一些绿色蔬菜来丰富饮食。
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