藏历把一年分为六季，分别为早冬、冬季、春季、暑季、夏季、秋季六个季节，两个月为一个季节，六个季节为一年。根据藏医的养生原则，每个季节都对人的起居行为都有不同的要求。

早冬起居：

从藏历十月至十一月这两个月为早冬。这段时期，天气寒冷，人的毛孔闭合，体内的热量不容易向外逸失而在体内积聚，因此人的热能较高，体温变得更高，代谢增强，因而饮食消化十分迅速。如果这时伙食的纳入量减少，就会影响到体内血液、津液等精华物质的减弱或干涸。

因此，首先在饮食方面，应该多食用一些含甘、酸、咸三味成分较多的饮食。另外由于冬季夜晚比白昼长，往往不到黎明就会感觉饥饿，如果每晚忍受饥渴，体内的热量得不到充足的供给，久而久之就会造成体内精华的大大衰减，因此还应多喝一些用牛羊肉等熬成的鲜肉汤，进食新鲜酥油、藏糖、酒、乳制品等多油脂的饮食，经常用植物油等涂擦全身或按摩。

为了御寒还要注意保暖，适当进行热敷，通过晒太阳增强体热，住在阳光充足的暖室内。

冬季的起居：

藏历十二月和一月两个月为冬季。冬季的这两个月，比早冬更加寒冷，饮食调配与早冬基本相同。为了防御风寒，除了多穿厚且保暖的棉衣外，在饮食方面，可以多增加一些肥厚油腻的食品，如炖肉、羊肉汤、牛肉汤等。还要注意的是，长期食用油腻的肉类往往会造成营养的偏差，还需要每天进食一些绿色蔬菜来丰富饮食。